@游识猷

在Andrew Huberman与成瘾治疗专家 Ryan Suave的对谈中，提到了一个有趣的建议：洗冷水澡，作为一种锻炼“对不适的耐受力”的方法。这背后的原理是，我们的大脑很难区分真正的“威胁”和仅仅是“不适”。“威胁”是你或周围人有真正的生命风险，比如一辆车朝着你们撞过来。“不适”是老板跟你说，过一会来找我，我们谈个话；或者甲方客户跟你说第12.1最新修订版还是不行。对真正的“威胁”，激活交感神经系统（俗称应激反应）是必需的生存机制。但面对仅仅是“不适”的情况时，我们的大脑也常常会启动同样的强烈应激反应，产生过度反应。当交感神经系统被激活时，身体会立刻进入高度戒备状态：心跳加速、呼吸急促，并分泌大量肾上腺素。重要的是，在这种强烈的生理反应爆发后的最初15到20秒内，负责理性思考、分析和决策的大脑前额叶会暂时性地“短路”“当机”或功能受限。而这部分大脑正是帮助我们进行理性分析、权衡利弊和规划最佳应对策略的关键。换句话说，在肾上腺素反应爆发后，你的“理性决策中心”基本上会关闭大约20秒。好消息是，如果你能在这最初的20秒内忍住不立刻做出反应，前额叶皮层会逐渐恢复功能，重新“上线”。这样，你就更有机会调用理性去思考，从而避免做出仓促的决定，或做出令自己后悔莫及的事情。冷水澡的作用就在于此了。洗冷水澡本身就是一种强烈但可控的压力源，它会直接激活你的交感神经系统，引发类似的生理应激反应，包括肾上腺素的释放和前额叶的暂时性受限。通过一次次在冷水里保持镇定，即使身体本能地想要挣扎或逃离，你就是在训练自己在大脑前额叶暂时离线的这几十秒内，不去跟随本能的冲动立即行动。你就可以学会在这种肾上腺素生理反应中保持镇定，从而提高在真实压力情境下的应对能力。 （如果太漫长的冷水澡过于刺激的话，洗澡热水出来前的那些冷水不要放掉，直接用来做训练也行。）📄 Andrew Huberman, Tools for Overcoming Substance & Behavioral Addictions | Ryan Soave 网页链接

@南宫不是朱雀

失业了，急着赚钱，加盟开店，亏更多 ​​​

@楚团长聊聊天

边总上次做多黄金挣爆了，如果这次铜上涨，是不是白银也……今天，报道称，一位在黄金多头仓位上赚取15亿美元的中国富豪最近在铜上积累了近10亿美元的多头押注。这位中国富豪名叫边锡明(Bian Ximing)。据报道，边锡明(Bian Ximing)早年靠塑料管生意发家致富，后来在直布罗陀过上隐居生活。过去两年，他投资中国黄金期货引发轰动。他押注全球将减少对美元的依赖并对抗通胀担忧。他的基金入市之时，正值金价开始创纪录上涨。据彭博社计算，他在此过程中获利约15亿美元。如今，随着贸易战和潜在休战扰乱市场，据知情人士和交易所数据，中财期货董事长边锡明及其所属中财期货公司，已在上海期货交易所中拥有最大的铜期货净多头头寸。经过10个月的购买，截至上周五收盘，他们持有近9万吨铜期货多头——包括边锡明个人投资和通过中财投资管理的资金——足以让任何同行都望尘莫及。知情人士表示，这位61岁的大亨本人持有中财投资的大部分头寸，即使地缘政治动荡导致部分投资者撤资，他仍打算维持该头寸——这表明他对这种金属以及全球最大消费国中国的经济充满信心。有业内人士称，这是一个非常独特的铜仓位，值得关注。这反映出一种基于基本面的长期看涨情绪——这与我们在市场上看到的常见的中短期策略不同。在贸易动荡最严重的时候，边锡明采取了反常的举措，在许多人纷纷离场之际，他依然坚守立场，这尤其引人注目。

@牧星观海天

“Global Defence Agency”按分钟对5月7号凌晨的印巴空战进行了时间轴分解，图1为整体战果情况。1、00：10，印度空军第一波次战斗机起飞，包括阵风、苏30MKI、米格29和幻影2000，从北部和中部攻击轴线出发，标志着印度“辛多尔行动”的大规模空袭启动，图2；2、00：12，印度空军第一波战斗机起飞2分钟后，巴基斯坦空军检测到印度空军异常活动，并开始战备，图3；3、00：23，巴基斯坦空军歼10CE和JF-17开始依次起飞，从检测到印度空军异常到战斗机起飞不到11分钟，图4；4、00：30，印度空军所有参加行动的战斗机完成起飞，分为4个攻击编队，共计72架战斗机，包括14架阵风，图5；5、00：37，巴基斯坦42架战斗机升空并形成防御编队，预警机在后方提供情报支持，双方以42：72在边境地区对峙，图6；6、00：40，在没有越过边境的情况下，印度空军开始向巴基斯坦境内的目标，包括民用目标发射远程空对地导弹，图7；7、00：45，巴基斯坦空军成功锁定所有发射空对地弹药的印度飞机，巴基斯坦空军司令在前方指挥部下令，将交战规则由威慑对峙升级为迎战兵击落敌机(此前报道称命令中提到专门针对阵风)，图8；8、00：50～01：10，巴基斯坦空军歼10CE和JF-17开始向被锁定的印度战斗机发射PL-15E空空导弹，根据截获的印度空军“哥斯拉”编队(阵风编队)的无线电通讯，“哥斯拉4”阵风报告一起空中爆炸，图9；9、01：15，交战高峰期，巴基斯坦空军在约25分钟内击落印度空军5架战斗机和1架中高空长航时无人机，同时，巴基斯坦空军包括纪律性和有选择的打击，只针对发射了空对地导弹的印度军机，图10；10、01：0～02：00，损失5+1后，印度空军战机编队开始从交战区撤退，巴基斯坦空军战机也开始返回基地，从第1架战斗机起飞到最后1架降落，整个空战持续时间约为2小时，图11；最后总结：21世纪最现代化的空战，双方均出动最先进是四代半战斗机，但是巴基斯坦飞行员卓越的作战技能，给了印度空军惨痛的失败。➤后续巴基斯坦称击落印度空军3架阵风、1架苏30MKI、1架米格29、1架幻影2000和1架苍鹭无人机。➤马丁贝克公司近期在发布其弹射座椅拯救人数时，第7785位和7786位没有指明具体机型，综合这些信息，印度空军阵风和幻影2000的飞行员可能就没了3～4人。#热点现场##烽火问鼎计划##印度军方称印巴停火无终止日期#

@韩路

老太太碰瓷，选了半天，一脑袋扎在个公务车上。所以说，行车记录仪很重要，外加第一时间报警。 网页链接 ​​​

@凌晨刚醒

62岁的黄仁勋问104岁的林友茂维持健康的秘密是什么？林友茂回答：多看美女！ 凌晨刚醒的微博视频 ​​​

@开心鸭

#网上口嗨骚扰线下认怂道歉# 在线上肆无忌惮，恶意骚扰他人，在线下被找上门是什么体验？我老婆被骚扰后，我通过合理合法的手段获得对方信息，然后直接登门拜访加送去派出所教育制裁。从拒不承认到鞠躬道歉、书面道歉、赔偿。欢迎收看这期网络喷子家访。不会剪视频凑合看。派出所里没有录像很遗憾。要遵守有关规定。 开心鸭的微博视频